Une eau pour chaque âge: les enfants et adolescents

Les enfants et adolescents ont une dépense énergétique élevée, il s’agit donc de leur rappeler de boire régulièrement de l’eau chaque jour.

Selon leur niveau d’activité physique, la quantité recommandée varie de 1,5 à 2 litres par jour. Après une activité sportive intense, les pertes sudorales doivent être couvertes avec une eau minérale naturelle ou une eau de source riche en minéraux, contenant plus de 1500 mg de minéraux par litre.

Les enfants et adolescents dont le goût de l’eau ne plait pas peuvent se tourner vers une eau aromatisée aux fruits.

Référence: SPF Santé Publique, Sécurité de la chaîne alimentaire et Environnement, Eaux minérales naturelles, 27/01/2016.

Quelle est la teneur en eau du corps humain?

L’eau est le principal constituant de l’organisme. Sa teneur varie selon l’âge: elle est de 75% environ chez le nouveau-né, 60% chez l’adulte et 50% chez la personne âgée.

Chaque jour, nous perdons 2 à 3 litres d’eau (voire plus selon les conditions), ce qui doit être compensé par l’eau des aliments et des boissons.

Quels sont les besoins moyens en eau d’un adulte?

Dans des conditions normales (climat tempéré, activité modérée), les adultes ont des besoins de près de 2-3 litres d’eau par jour. 1 à 1,5 litre est apporté par les aliments, le reste doit être apporté par les boissons. Le Conseil Supérieur de la Santé recommande donc, dans des conditions « normales », de compléter l’eau des aliments par près de 1,5 litre par jour pour les adultes

Référence: CSS 2016, Recommandations nutritionnelles pour la Belgique-2016.