La quantité d’eau supplémentaire à boire lors de l’allaitement?

L’allaitement nécessite d’augmenter sa consommation d’eau. Le Conseil Supérieur de la Santé recommande de majorer de 700 à 1.000 ml d’eau, la consommation chez la femme qui allaite.

Cela porte à près de 2 litres d’eau la quantité conseillée, dans des conditions «normales» de température et d’activité physique.

Référence: Recommandations Nutritionnelles pour la Belgique, CSS, 2016.

Quels sont les besoins moyens en eau d’un adulte?

Dans des conditions normales (climat tempéré, activité modérée), les adultes ont des besoins de près de 2-3 litres d’eau par jour. 1 à 1,5 litre est apporté par les aliments, le reste doit être apporté par les boissons. Le Conseil Supérieur de la Santé recommande donc, dans des conditions « normales », de compléter l’eau des aliments par près de 1,5 litre par jour pour les adultes

Référence: CSS 2016, Recommandations nutritionnelles pour la Belgique-2016.

Quelle est la consommation moyenne d’eau en Belgique?

La consommation moyenne d’eau de la population belge de 3 à 65 ans s’élève à 820 ml par jour. C’est donc bien inférieur à la quantité recommandée par le Conseil Supérieur de la Santé, qui est de 1 litre par jour chez la femme et de 1,5 litres par jour chez l’homme, dans des conditions «normales» de température et d’activité physique.

Référence: Recommandations Nutritionnelles pour la Belgique, CSS, 2016.